적당한 거리

여러분은 뱃살 고민 없으세요? 저는 출산하고 안빠진 살도 걱정이였지만 늘어진 뱃살이 젤 걱정이 되더라구요. 어떻게 하면 이 배를 정리할 수 있을지 늘 뱃살빼기를 검색했거든요. 제가 해보고 효과를 보고 괜찮았던 단기간 뱃살빼기 방법을 공유해볼께요^^ 제가 했던 단기간 뱃살빼기 방법은 먹으면서 하는 방법이였어요. 뱃살빼기를 한다고 생각하면 굶어야 할것 같고 먹으면 망할것 같지만 사실 잘 먹어야지 살이 빠지는걸 단기간 뱃살빼기를 하면서 알게 되었어요. 그래서 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 단백질쉐이크로 뱃살빼기를 시작했어요. 밥 대신에 쉐이크를 두끼 식사를 하고 한끼는 일반식사를 하는 방법이예요. 한끼 밥을 먹다보니깐 스트레스 받지 않고 단기간 뱃살빼기를 진행할 수 있었어요. 그리고 쉐이크도 한끼에 필요한 ..

우리동네에 드디어 서브웨이가 생겼어요. 그것도 무려 DT점이랍니다^^ 하지만 간편하게 주문하는게 어려워서 주차하고 주문했다는 슬픈 소식... 왠지 서브웨이에 가면 괜히 긴장되네요. 알아서 해달라고 하면 알아서 해주는데 말이쥬~ 제가 구매한 서브웨이 샌드위치는 6월 행사 메뉴인 터키아보카도입니다^^ 원래는 6600원인데 5800원에 구입할 수 있어요. 서브웨이는 조큼 비싸긴 하지만, 그래도 신선한 채소들을 먹을 수 있고 골라먹는 재미가 있어서 좋은거 같아요! 전 서브웨이 꿀조합은 모르겠지만, 오레가노 빵을 좋아하고 채소는 가리지 않고 다 넣는 편이예요. 다만 소스는 잘 모르니깐 추천해달라고 말해서 먹고 있어요. 알아서 주시니깐 더 맛있기도 하고요. 아보카도는 으깨서 발라주기 떄문에 흔적을 찾아보기 쉽지 않..

안녕하세요^^ 허벌라이프 코치 양쌤입니다! 살을 빼기 위해서 다이어트쉐이크 알아보고 있다면 저의 이야기에 주목!하세요. 제가 다이어트쉐이크를 통해서 두달에 -11kg을 감량했거든요^^ 어떻게 살을 뺐는지 알려드릴께용! 짜잔~ 제가 다이어트쉐이크로 변화된 모습이예요. 다이어트쉐이크를 먹게 된건 둘째를 임신하면서 미친듯이 살이 찌기 시작했고 그 결과 저렇게 배가 튀어나오고 눈코입이 파뭍혀있었기 때문이였어요. 사실 출산하고 조금 기대하잖아요...? 입맛도 예전처럼 돌아갈꺼고 아이도 출산했으니깐 살도 빠질꺼라고 기대를 하지만 정말 아이의 무게만 빠지고 여전히 살이 남아있더라구요. 그래서 다이어트쉐이크를 먹기 시작했고 그 결과 오른쪽으로 변신!! 딱 두달만에 -11kg를 감량 했습니다^^ 제가 다이어트쉐이크로 선..

앞산 카페 하나씩 격파하는 재미로 지내고 있는 중이예요. 하나씩 찾아가는대도 좋은 곳이 너무 많아요! 금요일마다 가고 있는 중인데 넘 좋으네용^^ 이번주에 간곳은 카펠라예요. 앞산뷰맛집으로 유명한 곳인데 커피도 옴총 맛있어서 넘 좋더라구요! 카펠라는 앞산에서 정말 유명한 대덕식당 옆에 있어서 주차가 쉬웠어요^^ 건물이 아주 크기 때문에 찾기도 쉬워요! 입구를 들어서면 동그란 거울이 있는 요기가 바로 포토존이예요. 꽃과 함께 있어가지고 넘 이쁘더라구요~ 베이커리도 있어가지고 디저트 먹는 재미도 솔솔한 곳이였어요. 요즘은 커피랑 함게 빵을 파는 곳이 많아서 먹는 재미가 있는거 같아요^^ 저희가 선택한 커피와 빠잉예요. 딸기 빵이였는데 달달하니 넘 맛있었고 커피도 맛있었답니다^^ 사진도 찍고 맛있는 커피도 즐..

지금은 멀쩡한 얼굴로 살아가고 있지만, 약 3년전엔 세월을 후려친것 같은 얼굴로 살아가고 있었던 썰을 풀어볼께요! 저의 10키로 빼기 후기입니다. 10키로 빼기 성공의 일등공신은 허벌라이프 단백질쉐이크이구요! 임신 중이라고 하긴 하지만, 눈코입은 얼굴살에 파뭍혀있고 배는 너무 나와서 턱에 붙을려고 했던거 저의 3년전 모습이예요. 이때는 살만 빼면 된다고 생각했지만, 생각보다 살이 잘 빠지지 않아서 허벌라이프 단백질쉐이크를 먹게 되었어요! 제가 되게 많이 먹는건 아닌데, 숟가락을 놓지를 못했던 사람이였어요. 바닥을 보여야 멈추던 식탐대마왕! 그게 바로 저였어요 ㅠㅠ 그래서 다른 방법이 아닌 먹으면서 빼는 허벌라이프 단백질쉐이크를 선택하게 되었어요. 굶지 않아도 된다는 사실과 맛있는걸 먹을 수 있다는 사실이..

날씨는 더워지고 작년에 입었던 옷은 작아져서 숨이 턱턱 막히는 것을 느끼면서 뱃살 다이어트를 결심하게 되었어요! 타도 뱃짤~ 뱃살 다이어트를 하기 위해서 검색을 막 해본 결과!! 허벌라이프가 괜찮아보여서 뱃살 다이어트로 허벌라이프를 선택했어요. 먹으면서 뺄 수 있어서 좋았고 하는 동안 관리를 받을 수 있어서 괜찮아보여서 선택하게 되었어요^^ 뱃살 다이어트 꿀팁 _ 쉐이크 뱃살 다이어트는 아침저녁으로 밥대신에 쉐이크 식사를 하는 방법이예요! 밥대신에 먹는 쉐이크는 단백질이 9g이 들어가 있어서 포만감을 오래 지속한답니당! 그리고 무엇보다 맛있어서 오래먹어도 질리지 않고 먹을 수 있어요! 뱃살 다이어트 꿀팁 _ 허벌티 저는 물을 진짜 안 마셨거든요. 물 보다는 커피를 많이 마셨던 1인인데, 뱃살 다이어트를 ..

봄이 되면 어김없이 생각나는 커피명가입니다. 저는 원래 커피명가를 좋아하긴 하는데, 봄이 되면 빵보다 더 많은 딸기가 들어있는 딸기케이크가 나오거든요. 올해는 타이밍이 놓쳐가지고 딸기케이크를 먹으러 가지 못했네요. 보이나용? 정말 빵보다 딸기가 많지 않나요?? 봄이 되면 커피명가의 딸기케이크를 먹으러 갔어야했는데, 올해는 개인적으로 너무 바쁜 나머지... 가지 못해서 너무 아쉬워서 사진으로다가 위로해봅니당! 내년 봄이 되면 꼭 가서 먹어볼래요~ 그땐 코로나도 사려져있으면 넘 좋겠죠? 그래도 커피명가엔 명가치노가 있으니깐 요건 언제든지 먹을 수 있지요! 명가치노는 카푸치노에 휘핑크림을 올려주는 커피인데, 시원하고 달콤하고 따뜻한 커피를 즐길 수 있어서 저의 최애커피예요^^ 봄이 오기 전까지는 명가치노 열심..

산후다이어트 어떻게 하고 있으세요? 방법을 몰라서 고민하고 있다면 산후다이어트로 허벌라이프 시작해보아요! 1:1 맞춤관리를 통해서 살을 빼기 때문에 제대로 살을 뺄 수 있답니다^^ 제가 강추하는 이유는 저도 산후다이어트로 두달에 -11키로를 감량했기 때문이랍니다^^ 둘째를 출산하고 났더니, 몸상태가 너무 안 좋았어요. 살이 안빠지는 것이 가장 크긴 했지만 몸이 계속 추워가지고 한여름에 출산을 했음에도 등골이 서늘했거든요. 그래서 건강도 문제이고 살도 문제라서 건강하게 살을 뺄 수 있는 방법을 찾다가 산후다이어트로 허벌라이프를 시작했어요^^ 그 결과 두달에 -11kg를 감량했어요! 어떻게 했는지 지금부터 알려드릴께요. 산후다이어트는 굶어서 하면 절대! 안되요. 먹으면서 살을 빼야하는데, 사실 입에 들어오는..

다이어트를 할때 내장지방을 빼야한다!!! 라는 이야기를 진짜 많이 들어보셨을꺼예요~ 눈에 보이는 체지방보다 내장지방이 더 나쁜것도 익히 들어서 알고 있을꺼예요. 하지만 그렇게 중요한 내장지방을 어떻게 빼야하는지는 아무도 안가르쳐주더라구요. 제가 경험한 내장지방빼기를 알려드릴께요. 사진으로 보다싶히 저는 뱃살부자. 배에 내장지방이 가장 많이 끼이기 때문에 이때 내장지방이 13이 넘었던거 같아요. (내장지방은 인바디로 측정할 수 있습니다.) 체중도 빼야했기 때문에 다이어트 방법 중에 허벌라이프를 선택했어요. 그 이유는 내장지방을 빼는데 허벌라이프가 최고이기 때문이였어요! 그 결과 저는 두달만에 -11kg를 감량했고 내장지방을 3으로 줄일 수 있었어요. 두달만에 10레벨로 내려갔으니, 내장지방 빼기로 허벌라이..

우리의 몸이 숨쉬고 사는데 최소한의 필요한 칼로리를 기초사대량이라고 합니다. 일반적인 성인 1일 권장 칼로리 남자 2700kcal, 여자 2000kcal 필요한 칼로리에 영향을 주는 것은 단순히 여자 남자로 나뉘는게 아니예요^^ 나이, 성별, 체성분구성상태,활동정도에 따라서 필요한 칼로리는 달라집니다. 키를 통한 표준체중 x 직업대사량을 곱해서 열량을 얻는 방법이 있습니다. 남자 : 키(m) x 키(m) x 22 여자 : 키(m) x 키(m) x 21 활동이 많은 사람이라면 x 40kcal 보통이라면 x 35kcal 활동이 없는 편이라면 x 30kcal 예를들어 활동이 거의 없는 키160cm인 여자라면 1.6 x 1.6 x 21 = 53.76kg (표준체중) 53.76kg x 30kcal = 1612.8..