적당한 거리

먹을 일이 많은 5월입니다. 연휴도 다른 달에 비해서 길고 아이와 함께 부모님과 함께 모임도 많아서 다이어트를 하는 사람들에게는 조금 곤란한 시기이기도 합니다. 그렇다고 해서 모든것을 끊을 수 없기 때문에 다이어트 할때 외식메뉴로 괜찮은 것들을 추려서 모아보았습니다! 갑각류의 경우 칼로리는 낮고 단백질이 풍부한 식재료입니다. 거기에 키토성분까지 있기 때문에 지방을 분해하는 역할을 합니다! 갑각류를 먹을때 초장과 간장에 찍지말고 술도 피하는 것이 좋습니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트할때도 많이 먹는 샐러드입니다. 외식메뉴로 좀 부족할지 모르겠지만, 요즘은 요리처럼 나오는 샐러드바가 많아져서 외식을 할때 근사하게 먹을 수 있습니다. 물론 칼로리를 더 하는 드레싱은 줄이는것이 좋습니다. 부모님..

빵은 CU편의점이 더 맛있지만, 집근처에 GS25편의점이 있다보니깐 종종GS25 편의점을 방문하고 있어요! 요건 또 처음보는 빵이라서 먹어보고 싶어서 하나 구매를 해보았스니다. 소금버터롤케익이라는 제품이였는데, 사실 소금이랑 버터랑 조합이 좋고 칼로리도 폭발할것 같은 느낌이 드는 이름이네요! 그리고 소금버터는 늘 맛있으니깐 하나 구매를 해보았지용! 유통기한이 지났지만 ㅋㅋㅋ 걱정마세요. 지난번에 구매한거랍니다 :) 바로바로 포스팅을 해야하는데, 이렇게 사람이 게으르네요^^;;; 예상대로 128g이지만 칼로리는 507kcal를 자랑합니다. 한개 먹어도 간식거리 밖에 안되는 양인데, 이렇게 잔인하게 칼로리가 높으네요~ 점심때 먹은 밥보다 칼로리가 높답니다. 밥도 먹고 간식도 먹었으니깐 1000kcal나 먹은..

40대가 되면 안하던 운동도 해야될꺼 같고 다이어트를 해도 잘 안되어서 운동을 해야될꺼 같은 느낌적인 느낌이 들죠. 하지면 40년동안 운동과 담을 쌓다보니 어떻게 운동을 해야될지도 모르겠고 헬스장은 힘들어서 못하겠고 정말 몸관리가 필요하다고 느낄때, 배바빼바핏을 추천해드립니당! 대평리시장 안에 위치하고 있고 대백마트 골목으로 들어오면 하얀 간판이 눈에 띄기 때문에 평리동 운동을 쉽게 찾을 수 있어요^^ 1층에 위치하고 있어서 편하게 방문할 수 있어서 넘 좋았어요! 제가 운동을 할려고 했던건 갑자기 불어난 살 때문이였어요. 식단을 조절해봐도 그렇고 더이상 20대처럼 살이 빠지지 않고 조금만 먹어도 살이 찌는 몸이라서 어떻게 해야될지 몰라서 평리동 운동을 찾게 되었거든요! 앞에서 말했듯이, 40평생을 운동과..

안녕하세요^^ 허벌라이프 코치 양쌤입니당! 첫째때 살을 빼는게 너무 어려워서 둘째를 임신했을때는 절대 많이 먹지 않을꺼다! 절대 살을 찌우지 않겠다고 생각하고 먹고 싶은 것도 참아가면서 임신기간을 보냈지만.... 정말 둘째는 숨만 쉬어도 살이 찌는 그런 느낌이였어요. 그래서 어쩔 수 없이 출산하고 나서 다시 허벌라이프로 살을 뺐어요. 허벌라이프로 두달에 -11kg을 감량하고 5년이 지난 지금도 계속 유지 중이예요^^ 허벌라이프를 아시는 분들은 그 쉐이크? 라고 많이 아실꺼예요! 그래서 다이어트를 할때 쉐이크만 먹으면 되지 않나? 꼭 단백질을 먹어야 하나? 이런 생각을 하실꺼라고 생각해요. 왜 단백질을 함께 먹어야 하는지 지금부터 알려드릴게용! 허벌라이프는 식사대용 제품이라서 쉐이크 안에 필요한 영양소가 ..

두달간 허벌라이프 식단하면 -11kg를 살쳐짐 없이 감량할 수 있어요! 과거의 나 ㅋㅋㅋ 원피스 말고는 허리도 끼이고 허벅지도 끼여서 입을게 없었어요. 출산하고 나서는 이젠 끝인가? 둘째라서 살이 안빠지는건가? 뭐 이런 생각을 했을 정도로 배가 너무나도 안 들어갔어요 ㅠㅠ 식단조절을 할 수 있는 허벌라이프로 식단을 잡아가게 되었어요! 허벌라이프 식단 전에는 그냥 생각없이 먹었던거 같아요. 육아의 스트레스를 핑계로 폭음과 폭식을 많이 했었고 아이를 키우다 보니깐 시간이 없으니깐 밥도 불규칙하게 시간이 날때마다 먹었던거 같아요. 그런 식습관을 가지고 있는데 살이 빠지길 기대하는건 무리죠 ㅠㅠ 허벌라이프는 관리를 해주기 때문에 규칙적으로 식단을 가능하게 해줘요^^ 내가 잊어버리더라도 카톡으로 쉐이크 먹은 것을..

알고 있었지만 외면하고 있다가 더이상 외면할 수 없어버린.... 살.... 그 살을 빼고 싶은데, 어떻게 해야할지 막막하진 않으세요? 운동을 시작해야되나? 식단은 어떤거 먹어야되나? 또 굶어서 빼면 요요가 심한데.... 라고 고민이지 않으세요? 일단 우리가 생각하는 다이어트 식단은 1일 1식에 닭가슴살이나 샐러드나 일단 생각했을때 칼로리가 낮은 식품들을 다이어트 식단으로 떠올리게 됩니다. 하지만, 몇일 못할 뿐더러 생각보다 살이 잘 안빠지는 것을 경험하게 되요! 그것은 영양의 차이가 있기 때문이예요. 두가지 음식의 칼로리는 비슷하지만, 누가봐도 왼쪽이 더 영양잡힌 식사라고 생각이 드실꺼예요^^ 우리가 살이 찌게 된건 많이 먹어서도 있지만 특정음식을 많이 먹어서 살이 찌게 됩니다. 탄수화물 위주의 식사라든..

임신 중 >>> 출산후 뱃살빼기 1달 >>> 뱃살빼기 2달 뱃살빼기 성공 5년 후 저의 뱃살빼기의 과정입니당 :) 둘째를 임신했을때 배가 진짜 많이 나왔고 출산하고 나서도 배가 많이 나와서 뱃살빼는법을 많이 알아봤던거 같아요. 제가 해본 뱃살빼는법의 현실적인 방법은 단백질 쉐이크를 먹는거 입니당! 저와 같은 육아맘들은 가장 없는게 시간과 자유 창살없는 감옥이란 말이 정말 공감되는게, 화장실을 갈 여유도 주지 않는 아이와 함께 있으면 내가 다이어트를 하고 싶어도 할 수 없는 슬픈 현실에 부딪히게 됩니다. 그 와중에 부지런한 분들은 운동도 하고 식단도 척척 해낸다고 하지만, 저는 조금은 게으른.... 그런 보통의 아줌마라서 정말 쉽지 않더라구요. 그리고 20대 같은 컨디션이 아니다보니 왠만큼 해봐야 표시도 ..

Q. 살은 빼고 싶은데 운동할 시간이 없어요. 어떻게 운동없이 살을 뺄 수 있을까요? 안녕하세요^^ 허벌언니가 오늘은 운동없이도 살을 뺄 수 있는 방법에 대해서 설명해드릴게요. 우리는 살을 빼야된다고 생각하면 평소에 잘 안 움직이고 운동을 안해서 운동을 안해서 살이 쪘다고 생각합니다. 물론 안 움직인 것도 있겠지만, 대부분은 많이 먹었기 때문에 살이 찝니다. 저도 임신했을때 뱃속의 아이가 있기도 했지만 점심에 삼겹살 구워먹고 저녁에 소고기 구워먹었을 정도로 평소보다 훨씬 많은 양의 음식을 섭취했어요. 그래서 당연히 살이 찌게 되었고 이 살들은 출산한다고 빠지는게 아니더라구요. 임신 기간동안에 먹던 습관이 남아서 계속 많이 먹다보니깐 배가 안들어가고 저렇게 남아있었거든요. 그래서 둘째를 출산하고 나서 허벌..

Q. 뱃살빼는법을 알려주세요! 전체적으로 살을 빼야하지만, 고민인 부분이 꼭 한군데씩은 있더라구요. 저는 출산맘이다 보니깐 뱃살이 가장 고민이되어서 뱃살을 빼는데 집중하게 되었습니다. 그래서 그런지, 저에게 상담을 오시는 많은 분들이 뱃살빼는법에 대해서 궁금해하시는데, 어떻게 하면 뺄 수 있는지 지금부터 저만의 노하우를 알려드릴게요! 임신 중 아니고 ㅋㅋㅋ 출산하고 나서도 배가 저렇게 남았더라구요. 살이 덜렁덜렁거리는게, 탄력이라고 1도 없이 정말 늘어진 살!!! 제가 비만 유전자를 3개 중의 2개나 가지고 있을 정도로 살이 잘 찌는 체질인데, 그동안 관리를 하면서 버텼거든요! 임신동안은 체중관리를 안해도 되니깐 신나게 먹은 결과가 저 배였어요... 그래도 지금은 -11kg를 감량하고 잘 유지하고 있으니..

Q. 허벌라이프 단백질쉐이크는 운동안해도 효과 있냐? 단백질쉐이크라고 하면 운동을 하고 나서 먹어야 될꺼 같은 느낌적인 느낌이 들기 마련입니다. 그래서 단백질쉐이크로 다이어트를 한다고 하면 운동도 안하는데 효과가 있나? 이런 의문이 드는 분들이 많으셔서 오늘은 단백질쉐이크로 운동없이 살을 뺄 수 있는 이유와 저의 경험담을 이야기 해볼게요. 우리가 흔히 생각하는 단백질 쉐이크는 단백질보충제 같은 개념을 생각합니다. 그래서 운동을 해야된다고 생각하는데, 허벌라이프 단백질쉐이크는 단백질 보충의 역할도 하긴 하지만 영영의 밸런스를 맞춰준다는 개념에 더 가깝습니다. 이때까지 입이 좋아하는 음식을 많이 먹고 살이 찌게 되었을텐데, 단순히 칼로리만 줄인다고 해서 살찐게 빠지진 않거든요! 그래서 나에게 필요한 단백질,..