적당한 거리

한꺼번에 훅 찌는건 아니지만 매년 야금야금 1~2키로씩 살이 찐게 모여서 어느순간 60키로 65키로가 되어버리더라구요. 혹시 이런 경험을 하고 있다면 꼭 허벌라이프 단백질쉐이크 쿠키맛을 먹어보세요! 우리가 비슷하게 먹고 있는데 매년 살이 찌고 있다는건 몸에서 근육량이 줄고 있다는 뜻이거든요. 그래서 예전보다 쉽게 살이찌는 몸이 되기 때문에 나도 모르게 체중이 훅훅 늘어나게 되는거예요. 운동을 하는 것도 도움이 되겠지만, 운동 후에 단백질을 섭취하지 않는다면 말짱 도루묵이 되기 때문에 단백질 섭취는 필수 입니다. 식품으로도 단백질을 보충할 수 있지만, 그것보다 더 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는데 쉐이크이거든요! 물에 흔들어서 먹기만 하면 되니깐, 어떤 방법보다 쉽고 맛있게 먹을 수 있어요! 단순히 단백..

요즘 음식들은 고칼로리가 많습니다. 안 먹을려니 꼭 먹어야 하는 자리에는 먹을 수 밖에 없는데, 그때 꼭 필요한게 키토산입니다! 키토산은 동물성 식이섬유이기 때문에 몸에 흡수되지 않고 배출되는데, 몸에 있는 기름을 함께 가지고 배출하기 때문에 기름진 음식을 먹었을때 도움을 받을 수 있습니다. 거기에 허벌라이프 키토산에는 크롬이 함께 있기 때문에 콜레스테롤 저하의 효과가 있기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다! 평소에는 2알을 아침점심저녁 먹고 기름진 음식을 먹을때에는 4알을 챙겨먹으면 도움을 받을 수 있습니다. 제가 특별히 관리하지 않지만, 먹더라도 살이 찌지 않는 이유는 키토산 덕분이랍니다. 꼭 다이어트를 하지 않더라도 외식할일이 많다면 꼭 가방 속에 키토산 하나 넣어다니세요 :) 제품구입을 원하시는 분..

다이어트를 할때 적게 먹고 운동하기! 를 기본적인 베이스로 생각하게 됩니다. 운동을 열심히 하게 되는데, 열심히 한 나의 노력과 다르게 살이 생각보다 안빠지는 경험을 해요. 평소에 안하던 운동도 하고 평소에 먹던것보다 적게 먹는데 왜 살이 안빠질까? 생각하게 되거든요. 그 이유는 보상심리 때문입니다. 우리의 뇌는 우리가 운동을 한 것보다 4배나 더 많이 했다고 생각해서 이정도 운동했는데, 이정도는 먹어도 되지 라는 생각을 하게 된다고 합니다. 그래서 운동으로 소비된 에너지보다 2배 정도 먹는것으로 더 많이 먹는다고 해요. 그래서 운동으로 소비되는 칼로리가 생각보다 적기 때문에 먹는 것을 줄이지 않으면 절대 살을 뺄 수 없습니다! 우리가 운동보다 식단을 더 강조하는 이유가 바로 이때문이죠! 살을 빼고 싶다..

살을 빼고 나서 가장 걱정인게, 바로 다시 살찌면 어떡하지?? 입니다! 힘들게 살을 뺐고, 못 입던 옷들도 쑥쑥 잘 들어가고 그런데, 정신을 차려보면 어느새 다시 살이 쪄있는 모습을 확인하게 되요! 제가 두달에 -11kg을 감량하고 지금까지 유지할 수 있었던 저만의 유지루틴을 지금부터 알려드릴게요! 첫번째! 아침은 굶지 않기 아이도 챙겨야 하고 출근준비도 하고 아침 시간은 늘 너무 바빠서 식사를 하기가 쉽지 않잖아요. 그래서 바쁜 아침에 영양을 채울 수 있는 쉐이크로 아침을 먹고 있는 중이랍니다. 아이들도 먹을 수 있어서 아침시간이 너무나 여유로워졌어요 :) 두번째, 비타민 챙겨먹기! 비타민을 먹었다고 갑자기 큰 변화가 생기는 것이 아니라서 놓칠때가 많거든요. 하지만 우리의 미량영양소이지만 대사를 원활하..

결혼을 하고 갑자기 살이 찐 경험 없으세요? 엄마의 품에 벗어나서 사랑하는 남편님과 밤에 야식 먹는 재미가 쏠쏠하거든요. 그러다보면 필요하지 않지만 살이 찌게 되더라구요. 그럴때 어떻게 살을 빼는지 지금부터 알려드릴게요. 우리가 야식을 먹는 다고 생각하면 대부분 기름진 음식을 먹게 됩니다!!! 우리의 몸은 지방이 꼭 필요하긴 하지만, 과도한 지방은 우리의 살을 찌우게 되거든요. 다이어트를 할때는 이런 음식은 놉!! 그리고 혼자서 다이어트를 하는 것보다는 남편과 함께 했을때 효과가 좋습니다. 살은 혼자 찌는게 아니니깐, 남편과 상의해서 함께 목표체중까지 도달해보아요! 남편이 안한다? 그럼 혼자라도 해야합니다. 허벌라이프는 체중을 감량하기 너무 쉽습니다. 왜냐!!! 굶는게 아니라 잘 챙겨서 먹으면 살이 빠지..

뱃살이 불룩하던 시절 ㅋㅋㅋㅋ 왜 출산했는데도 배가 저렇게 나왔나 몰라요! 노산이라서 그런지... 임신때 너무 많이 먹어서 그런지.... 알 수 없지만, 자연분만을 하고도 배가 너무 나와서 다들 출산한거 맞냐? 하나 더 있는거 아니냐?는 이야기를 농담처럼 진짜 많이 들었던거 같아요! 하지만 출산후살빼기에 성공했고 두달에 -11kg를 감량하면서도 살쳐짐이 없어서 허벌라이프 쉐이크에 대해 한번 이야기를 해볼게요 :) 제가 허벌라이프 쉐이크를 선택한건 아무래도 출산후였기도 하고 출산하고 나서 몸상태가 좋지 않았기 때문에 아무거나 먹을 수 없었어요. 건강도 챙기고 살도 빼고 싶은 생각에 허벌라이프 쉐이크로 다이어트를 했어요. 일단 오랜만에 하는 육아가 힘들었기 때문에 신경을 안쓰는 다이어트를 찾아보니, 허벌라이..

다이어트로 평리동 운동을 찾고 있다면 살을 제대로 빼주는 여성전용 배바빼바핏 에서 시작해보아요 :) 평리동운동 빼바핏은 일반헬스장이 아닌 다이어트 전문 센터입니다! 운동과 함께 식단관리를 받을 수 있고 여성전용에 소그룹운동이기 때문에 편안하게 와서 운동할 수 있는 공간이예요^^ 다이어트를 전문적으로 하는 이유는 제가 직접 두달에 -11kg을 감량하고 지금까지 유지하고 있는 중이기 때문이예요. 다이어트를 직접해보니깐 잘못된 방법으로 다이어트를 하는 사람도 많고 운동이 너무 힘든데 운동말고는 방법을 몰라서 참고 평리동 운동을 찾는 분들도 많더라구요. 그래서 어떠헤 하면 살이 빠질 수 있는지 계속 유지할려면 어떻게 해야되는지 지금부터 알려드리도록 할게요! 평리동운동 빼바핏이 살을 잘 빠지는 이유는 일대일 맞춤..

안녕하세요^^ 다들 저보고 언제까지 눈바디를 찍을꺼냐고 이야기를 종종 물어보시는데, 할 수 있는한 오래?? ㅋㅋㅋ라고 말하고 있어요. 저도 이제 40대에 들어가다 보니 예전만큼 몸이 나오진 않지만, 그래도 매일 눈바디를 찍을 수 있었던 저만의 비법을 이야기 해볼게요! 저는 둘째를 출산하고 나서 배가 엄청 나왔어요. 이게 임신의 한 후의 여파인지, 임신기간 중에 많이 먹어서 그런지 알 수 없지만,계속 배가 나온 상태였거든요. 어째꺼나 주변에서 임신했어? 라는 이야기를 하는게 너무 듣기 싫어서 출산후살빼기를 시작했고 두달에 -11kg를 감량하고 지금까지 유지중!! 제가 출산후살빼기를 성공하고 나서 계속 이렇게 눈바디를 찍을 수 있었던 이유는 4가지를 지금부터 알려드릴게요. 아침 쉐이크 챙겨먹기 저는 허벌라이..

안녕하세요! 허벌라이프 단백질쉐이크를 먹으면 정말 살이 빠질까? 궁금했다면 저의 이야기가 도움이 되실거예요! 사진처럼 저는 출산했음에도 불구하고 배가 많이 나온 상태였어요. 전체적으로 살이 찌긴 했지만 배에 집중되어서 임신했냐는 소리도 많이 들었던거 같아요. 그랬던 제가 허벌라이프 단백질쉐이크를 먹고 두달만에 -11kg를 감량했기 때문에 이렇게 후기를 쓸 수 있게 되었답니다 :) 사실 요즘은 허벌라이프 뿐만 아니라 다양한 곳에서 단백질 쉐이크가 나오기 때문에 꼭 허벌라이프 제품을 먹어야 될까? 라는 고민을 하시는 분들도 많으실거예요. 더 저렴하고 더 달고 더 맛있는게 있는데 굳이? 라는 생각을 하겠지만, 먹어보면 다르다는걸 느낄 수 있어요. 맛부터 차이가 납니다. 똑같이 맛있긴 하지만 질리지 않거든요. ..

요즘은 힘들어서 기뻐서 술을 먹는게 아니라 진정으로 술을 즐기는 사람들이 많아졌어요. 소주와 맥주가 주로 이루었지만, 요즘은 하이볼이나 위스키를 즐기는 분들도 주변에 많이 볼 수 있습니다. 소주와 맥주와 다르게 가볍게 즐긴다는 생각을 하기 때문에 하이볼은 살안찔꺼 같은 이미지를 가지고 있는데 진짜 안찔까요? 알코올의 열량은 알코올의 도수에 비례해서 높아지기 때문에 하이볼의 베이스가 되는 위스키는 40도가 넘기 때문에 소주나 맥주보다 칼로리가 높을 수 밖에 없습니다. 알코올은 1g당 7kcal의 열량을 내는데, 하이볼의 경우 제조 방식에 따라서 당이 높은 시럽이나 레몬에이드를 넣기 때문에 칼로리는 더 높아지게 됩니다. 한잔에 100~150kcal 정도! 사실 하이볼만 먹으면 혈당이 높아지지는 않지만 술의 ..