적당한 거리

살을 빼고 나서 가장 걱정인게, 바로 다시 살찌면 어떡하지?? 입니다! 힘들게 살을 뺐고, 못 입던 옷들도 쑥쑥 잘 들어가고 그런데, 정신을 차려보면 어느새 다시 살이 쪄있는 모습을 확인하게 되요! 제가 두달에 -11kg을 감량하고 지금까지 유지할 수 있었던 저만의 유지루틴을 지금부터 알려드릴게요! 첫번째! 아침은 굶지 않기 아이도 챙겨야 하고 출근준비도 하고 아침 시간은 늘 너무 바빠서 식사를 하기가 쉽지 않잖아요. 그래서 바쁜 아침에 영양을 채울 수 있는 쉐이크로 아침을 먹고 있는 중이랍니다. 아이들도 먹을 수 있어서 아침시간이 너무나 여유로워졌어요 :) 두번째, 비타민 챙겨먹기! 비타민을 먹었다고 갑자기 큰 변화가 생기는 것이 아니라서 놓칠때가 많거든요. 하지만 우리의 미량영양소이지만 대사를 원활하..

결혼을 하고 갑자기 살이 찐 경험 없으세요? 엄마의 품에 벗어나서 사랑하는 남편님과 밤에 야식 먹는 재미가 쏠쏠하거든요. 그러다보면 필요하지 않지만 살이 찌게 되더라구요. 그럴때 어떻게 살을 빼는지 지금부터 알려드릴게요. 우리가 야식을 먹는 다고 생각하면 대부분 기름진 음식을 먹게 됩니다!!! 우리의 몸은 지방이 꼭 필요하긴 하지만, 과도한 지방은 우리의 살을 찌우게 되거든요. 다이어트를 할때는 이런 음식은 놉!! 그리고 혼자서 다이어트를 하는 것보다는 남편과 함께 했을때 효과가 좋습니다. 살은 혼자 찌는게 아니니깐, 남편과 상의해서 함께 목표체중까지 도달해보아요! 남편이 안한다? 그럼 혼자라도 해야합니다. 허벌라이프는 체중을 감량하기 너무 쉽습니다. 왜냐!!! 굶는게 아니라 잘 챙겨서 먹으면 살이 빠지..

다이어트로 평리동 운동을 찾고 있다면 살을 제대로 빼주는 여성전용 배바빼바핏 에서 시작해보아요 :) 평리동운동 빼바핏은 일반헬스장이 아닌 다이어트 전문 센터입니다! 운동과 함께 식단관리를 받을 수 있고 여성전용에 소그룹운동이기 때문에 편안하게 와서 운동할 수 있는 공간이예요^^ 다이어트를 전문적으로 하는 이유는 제가 직접 두달에 -11kg을 감량하고 지금까지 유지하고 있는 중이기 때문이예요. 다이어트를 직접해보니깐 잘못된 방법으로 다이어트를 하는 사람도 많고 운동이 너무 힘든데 운동말고는 방법을 몰라서 참고 평리동 운동을 찾는 분들도 많더라구요. 그래서 어떠헤 하면 살이 빠질 수 있는지 계속 유지할려면 어떻게 해야되는지 지금부터 알려드리도록 할게요! 평리동운동 빼바핏이 살을 잘 빠지는 이유는 일대일 맞춤..

빵은 CU편의점이 더 맛있지만, 집근처에 GS25편의점이 있다보니깐 종종GS25 편의점을 방문하고 있어요! 요건 또 처음보는 빵이라서 먹어보고 싶어서 하나 구매를 해보았스니다. 소금버터롤케익이라는 제품이였는데, 사실 소금이랑 버터랑 조합이 좋고 칼로리도 폭발할것 같은 느낌이 드는 이름이네요! 그리고 소금버터는 늘 맛있으니깐 하나 구매를 해보았지용! 유통기한이 지났지만 ㅋㅋㅋ 걱정마세요. 지난번에 구매한거랍니다 :) 바로바로 포스팅을 해야하는데, 이렇게 사람이 게으르네요^^;;; 예상대로 128g이지만 칼로리는 507kcal를 자랑합니다. 한개 먹어도 간식거리 밖에 안되는 양인데, 이렇게 잔인하게 칼로리가 높으네요~ 점심때 먹은 밥보다 칼로리가 높답니다. 밥도 먹고 간식도 먹었으니깐 1000kcal나 먹은..

두달간 허벌라이프 식단하면 -11kg를 살쳐짐 없이 감량할 수 있어요! 과거의 나 ㅋㅋㅋ 원피스 말고는 허리도 끼이고 허벅지도 끼여서 입을게 없었어요. 출산하고 나서는 이젠 끝인가? 둘째라서 살이 안빠지는건가? 뭐 이런 생각을 했을 정도로 배가 너무나도 안 들어갔어요 ㅠㅠ 식단조절을 할 수 있는 허벌라이프로 식단을 잡아가게 되었어요! 허벌라이프 식단 전에는 그냥 생각없이 먹었던거 같아요. 육아의 스트레스를 핑계로 폭음과 폭식을 많이 했었고 아이를 키우다 보니깐 시간이 없으니깐 밥도 불규칙하게 시간이 날때마다 먹었던거 같아요. 그런 식습관을 가지고 있는데 살이 빠지길 기대하는건 무리죠 ㅠㅠ 허벌라이프는 관리를 해주기 때문에 규칙적으로 식단을 가능하게 해줘요^^ 내가 잊어버리더라도 카톡으로 쉐이크 먹은 것을..

알고 있었지만 외면하고 있다가 더이상 외면할 수 없어버린.... 살.... 그 살을 빼고 싶은데, 어떻게 해야할지 막막하진 않으세요? 운동을 시작해야되나? 식단은 어떤거 먹어야되나? 또 굶어서 빼면 요요가 심한데.... 라고 고민이지 않으세요? 일단 우리가 생각하는 다이어트 식단은 1일 1식에 닭가슴살이나 샐러드나 일단 생각했을때 칼로리가 낮은 식품들을 다이어트 식단으로 떠올리게 됩니다. 하지만, 몇일 못할 뿐더러 생각보다 살이 잘 안빠지는 것을 경험하게 되요! 그것은 영양의 차이가 있기 때문이예요. 두가지 음식의 칼로리는 비슷하지만, 누가봐도 왼쪽이 더 영양잡힌 식사라고 생각이 드실꺼예요^^ 우리가 살이 찌게 된건 많이 먹어서도 있지만 특정음식을 많이 먹어서 살이 찌게 됩니다. 탄수화물 위주의 식사라든..

임신 중 >>> 출산후 뱃살빼기 1달 >>> 뱃살빼기 2달 뱃살빼기 성공 5년 후 저의 뱃살빼기의 과정입니당 :) 둘째를 임신했을때 배가 진짜 많이 나왔고 출산하고 나서도 배가 많이 나와서 뱃살빼는법을 많이 알아봤던거 같아요. 제가 해본 뱃살빼는법의 현실적인 방법은 단백질 쉐이크를 먹는거 입니당! 저와 같은 육아맘들은 가장 없는게 시간과 자유 창살없는 감옥이란 말이 정말 공감되는게, 화장실을 갈 여유도 주지 않는 아이와 함께 있으면 내가 다이어트를 하고 싶어도 할 수 없는 슬픈 현실에 부딪히게 됩니다. 그 와중에 부지런한 분들은 운동도 하고 식단도 척척 해낸다고 하지만, 저는 조금은 게으른.... 그런 보통의 아줌마라서 정말 쉽지 않더라구요. 그리고 20대 같은 컨디션이 아니다보니 왠만큼 해봐야 표시도 ..

Q. 살은 빼고 싶은데 운동할 시간이 없어요. 어떻게 운동없이 살을 뺄 수 있을까요? 안녕하세요^^ 허벌언니가 오늘은 운동없이도 살을 뺄 수 있는 방법에 대해서 설명해드릴게요. 우리는 살을 빼야된다고 생각하면 평소에 잘 안 움직이고 운동을 안해서 운동을 안해서 살이 쪘다고 생각합니다. 물론 안 움직인 것도 있겠지만, 대부분은 많이 먹었기 때문에 살이 찝니다. 저도 임신했을때 뱃속의 아이가 있기도 했지만 점심에 삼겹살 구워먹고 저녁에 소고기 구워먹었을 정도로 평소보다 훨씬 많은 양의 음식을 섭취했어요. 그래서 당연히 살이 찌게 되었고 이 살들은 출산한다고 빠지는게 아니더라구요. 임신 기간동안에 먹던 습관이 남아서 계속 많이 먹다보니깐 배가 안들어가고 저렇게 남아있었거든요. 그래서 둘째를 출산하고 나서 허벌..

Q. 허벌라이프 단백질쉐이크는 운동안해도 효과 있냐? 단백질쉐이크라고 하면 운동을 하고 나서 먹어야 될꺼 같은 느낌적인 느낌이 들기 마련입니다. 그래서 단백질쉐이크로 다이어트를 한다고 하면 운동도 안하는데 효과가 있나? 이런 의문이 드는 분들이 많으셔서 오늘은 단백질쉐이크로 운동없이 살을 뺄 수 있는 이유와 저의 경험담을 이야기 해볼게요. 우리가 흔히 생각하는 단백질 쉐이크는 단백질보충제 같은 개념을 생각합니다. 그래서 운동을 해야된다고 생각하는데, 허벌라이프 단백질쉐이크는 단백질 보충의 역할도 하긴 하지만 영영의 밸런스를 맞춰준다는 개념에 더 가깝습니다. 이때까지 입이 좋아하는 음식을 많이 먹고 살이 찌게 되었을텐데, 단순히 칼로리만 줄인다고 해서 살찐게 빠지진 않거든요! 그래서 나에게 필요한 단백질,..

안녕하세요^^ 허벌라이프 코치 양쌤입니당! 오늘은 운동을 해도! 식사량을 줄여도! 도무지 빠질 생각이 없는 살을 해결할 수 있는 허벌라이프를 알려드릴게요! 저도 허벌라이프를 통해서 -11kg를 감량하고 5년째 요렇게 유지하고 있답니다! 제가 허벌라이프로 다이어트를 한건 둘째를 출산하고 나서 몸도 너무 안 좋고 육아 스트레스도 너무 심해서 아무것도 하고 싶지 않을때 살이라도 빼면 좀 달라지지 않을까 싶어서 시작했어요. 컨디션이 좋지 않았기 때문에 운동은 할 수 없었고 식욕은 없어서 식사는 조절할 수 있겠다 싶어서 시작하게 된거였어요. 식욕도 없고 먹는 것도 없는데, 살이 안빠지는게 너무 속상했어요. 남들은 이렇게 하면 조리원에 있을때 살이 거의 빠진다고 했는데 저는 그렇지 않더라구요. 먹는게 너무 귀찮았고..