먹을 일이 많은 5월입니다.
연휴도 다른 달에 비해서 길고
아이와 함께 부모님과 함께 모임도 많아서
다이어트를 하는 사람들에게는
조금 곤란한 시기이기도 합니다.
그렇다고 해서 모든것을 끊을 수 없기 때문에
다이어트 할때 외식메뉴로 괜찮은 것들을
추려서 모아보았습니다!
갑각류의 경우 칼로리는 낮고
단백질이 풍부한 식재료입니다.
거기에 키토성분까지 있기 때문에
지방을 분해하는 역할을 합니다!
갑각류를 먹을때 초장과 간장에 찍지말고
술도 피하는 것이 좋습니다.
칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서
다이어트할때도 많이 먹는 샐러드입니다.
외식메뉴로 좀 부족할지 모르겠지만,
요즘은 요리처럼 나오는 샐러드바가 많아져서
외식을 할때 근사하게 먹을 수 있습니다.
물론 칼로리를 더 하는 드레싱은
줄이는것이 좋습니다.
부모님과 함께 가기 좋은 생선구이입니다.
칼로리가 낮고 단백질과 오메가3를
보충할 수 있어서 다이어트에도 도움이 됩니다.
그대신 생선구이에 밀가루를 입힌 곳 말고
생선 자체를 구워주는 곳을 선택하는게
다이어트에 도움이 됩니다.
갑각류와 마찬가지로 해산물 역시
다이어트에 좋은 외식메뉴입니다.
칼로리는 낮고 단백질보충까지 가능해서
술자리가 있는 외식일때는 딱입니다.
그대신 초장과 매운탕과 반찬으로 나오는
튀김들은 피하는 것이 좋습니다.
고기와 채소를 함께 먹을 수 있어서
샤브샤브는 좋은 외식메뉴입니다.
하지만 국물엔 염분이 많기 때문에
국물은 먹지 말고 건더기만 먹는게 좋습니다.
외식을 할때는 되도록이면 젓가락만 사용하고
숟가락은 들지 않는게 도움이 됩니다.
고기를 먹기 때문에 쌈밥은 별로라고 생각하는
분들이 많으신데 실제로 고기보다는
채소를 더 많이 먹기 때문에 쌈밥은
좋은 외식메뉴입니다.
하지만 채소도 탄수화물이기 때문에
밥은 반공기만 먹고 쌈을 많이 먹읍시다!
다양한 재료를 싸먹을 수 있는 월남쌈 역시
외식메뉴로 좋습니다.
하지만 소스는 달달한 것이 칼로리가
높은 편이기 때문에 소스는 조금만 찍읍시다!
먹기 전에 키토산, 셀유로쓰, 리프트오프를
미리 먹어준다면 들어오는 지방을 흡착해서
배출해줄 수 있기 때문에
다이어트 할때는 꼭 챙겨서 먹읍시당!
가정의 달 5월에 가족과 함께 하면서도
다이어트를 할 수 있는 외식메뉴를
살펴보았는데, 어떠셨나요?
도움이 되었으면 좋겠습니당!