살을 빼고 나서 가장 걱정인게,
바로 다시 살찌면 어떡하지?? 입니다!
힘들게 살을 뺐고,
못 입던 옷들도 쑥쑥 잘 들어가고
그런데, 정신을 차려보면 어느새
다시 살이 쪄있는 모습을 확인하게 되요!
제가 두달에 -11kg을 감량하고
지금까지 유지할 수 있었던 저만의
유지루틴을 지금부터 알려드릴게요!
첫번째!
아침은 굶지 않기
아이도 챙겨야 하고 출근준비도 하고
아침 시간은 늘 너무 바빠서
식사를 하기가 쉽지 않잖아요.
그래서 바쁜 아침에 영양을 채울 수 있는
쉐이크로 아침을 먹고 있는 중이랍니다.
아이들도 먹을 수 있어서
아침시간이 너무나 여유로워졌어요 :)
두번째,
비타민 챙겨먹기!
비타민을 먹었다고 갑자기 큰 변화가
생기는 것이 아니라서 놓칠때가 많거든요.
하지만 우리의 미량영양소이지만
대사를 원활하게 하기 때문에
잊지 않고 챙겨먹는 편입니다!!
세번째,
10분이라도 운동하기.
게으른 1인이라서 운동하는걸
좋아하지 않지만 나이가 드니깐
몸이 뻗뻗해져서 운동이 필요하더라구요.
열심히 많이 하진 못하지만,
꾸준히 할려고 노력하는 중이예요.
10분동안 근력운동으로 몸도 움직이고
몸의 군살들을 정리할 수 있어서
유지하는데 많은 도움이 됩니다!
유지하는거 정말 간단하죠?
간단하지만 꾸준히 하는 힘이 있습니다.
저도 덕분에 2달에 -11kg를 감량하고
5년째 잘 유지하고 있답니다!
우리 살빼고 유지까지 완벽하기로 해요 :)
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