다이어트를 할때 적게 먹고 운동하기!
를 기본적인 베이스로 생각하게 됩니다.
운동을 열심히 하게 되는데,
열심히 한 나의 노력과 다르게
살이 생각보다 안빠지는 경험을 해요.
평소에 안하던 운동도 하고
평소에 먹던것보다 적게 먹는데
왜 살이 안빠질까? 생각하게 되거든요.
그 이유는 보상심리 때문입니다.
우리의 뇌는 우리가 운동을 한 것보다
4배나 더 많이 했다고 생각해서
이정도 운동했는데, 이정도는 먹어도 되지
라는 생각을 하게 된다고 합니다.
그래서 운동으로 소비된 에너지보다
2배 정도 먹는것으로 더 많이 먹는다고 해요.
그래서 운동으로 소비되는 칼로리가
생각보다 적기 때문에 먹는 것을 줄이지
않으면 절대 살을 뺄 수 없습니다!
우리가 운동보다 식단을 더 강조하는
이유가 바로 이때문이죠!
살을 빼고 싶다면,
운동보다는 식단에 더 신경써야지
들어오는 칼로리가 줄어들고 몸에 필요한
영양을 채워야지 살이 빠진다는 사실을
꼭 기억해주세요 :)
허벌라이프 식단이
그래서 다이어트 하기에 딱 좋아요.
칼로리는 줄이고 배는 부르고
영양을 채울 수 있거든요.
운동을 하는 건 중요하지만,
운동으로 소비되는 칼로리를 높게
생각하지 말아요!
우리가 해야하는건 골고루 영양의 밸런스를
맞게 먹는 것부터 시작해야합니다!