자기 전에 뭐든 먹으면 안 좋지만,
그 중에서도 자기 전에 먹으면 안 좋은 최악의 음식을 알려드릴께요!
1. 햄버거
햄버거와 같이 기름기가 많고 무거운 음식은 다음날 아침 몸을 피로하게 만들 뿐만 아니라 소화되기까지 오래 걸리므로 잠들기 전에 먹으면 역류성 식도염을 일으킬 수 있다.
햄버거, 피자 등의 위장에 부담을 주는 음식은 피하고 소화를 위해서 식후 30분 동안은 눕지 않는게 좋다
2. 붉은 육류
지방이 많은 음식과 마찬가지로,
밤 늦은 시간에 붉은 고기를 먹으면 위장에서 소화가 천천히 진행된다.
이에 따라 잠자는 동안 몸의 자연스러운 활동 체계를 방해해 숙면을 취할 수 없다.
또 높은 인슐린 반응을 가지고 있어서 당뇨병의 위험을 증가시킨다.
따라서 단백질 음식이 먹고 싶다면 붉은 고기 대신 닭가슴살의 일부를
샐러드와 함께 섭취하는것이 좋다.
3. 탄산음료
탄산이 들어가는 음료는 가급적 밤에는 마시지 않는 것이 좋다.
탄산음료의 탄산은 위장에 압력을 주어 잠이 들기 어려운 상태로 만든다.
또한 탄산이 트림을 유발해, 소화가 잘되는 기분을 느끼게 해주지만,
탄산음료는 직접적으로 소화에 도움이 안될 뿐더러
오히려 탄산음료에 들어간 인공감미료가 공복감을 일으켜
과식을 불러일으킬 수 있다
4. 오렌지 주스
오렌지 주스에는 다량의 시트릭 산이 함유되어있으므로
밤에는 피하는 것이 좋다.
시트릭산은 에너지를 공급하면서 동시에 아주 강한 산이기 때문에
잠들기 전에는 그다지 좋은 효과를 주지 못한다.
또한 오렌지가 가진 산 성분은 위장을 자극하기 때문에 주의해야한다
5. 당분이 많은 시리얼
아침식사대용으로 알려진 곡물 시리얼도 자기 전에는 먹지 않는게 좋다.
시중에서 파는 곡물 시리얼은 대부분 설탕이 많이 들어간 탄수화물 식품이다.
특히 곡물 시리얼에 첨가된 당은 몸에 쉽게 흡수되고
주로 운동할때 사용되는 단당류로,
수면전에 먹으면 혈당수치가 급증하기 때문에 자기 전에 먹지 않는게 좋다.