다이어트를 하다보면 이게 맞는건지
저게 맞는건지 모를때가 많잖아요~
알고 있는 다이어트 상식이 맞는지 한번
체크해보아용^^
1. 과일은 많이 먹어도 된다 🙅♀️
과일에도 당과 탄수화물이 함유되어 있어 체중이 증가합니다.
또, 중성지방이 되면 심혈관계 질환의 유발요인이 될 수도 있어요!
2. 물을 많이 마셔도 살이 찐다 🙅♀️
한번에 많이 마시거나 잠자기 직전에 마시면
부종이 생길 수 있으나 지방이 늘어나는건 아님!!!
오히려, 신진대사가 활발해지도록 도와줍니당.
3. 넌 운동하니깐 마음껏 먹어도 되 🙅♀️
운동으로 칼로리를 소비하는데는 한계가 있다.
운동 시간도 너무 길거나 강도가 높을수록 저혈당 유발!
식욕촉진이 되어 오히려 폭식
필수적인 식이요법이 필요하다
4. 누워만 있어도 살빠지는 기계? 🙅♀️
본인의 노력과 식습관의 변화없이
저절로 살빠지는 방법이란 없다!
5. 사우나로 살을 뺀다 🙅♀️
수분이 빠져나가 순간적으로 몸이 가벼워지는
느낌은 있지만 지방의 감소는 아니다
주 3회 이상 사우나를 하게 되면 신장기능에
나쁜 해가 될 수 있다!
6. 탄수화물을 무조건 제한한다 🙅♀️
탄수화물이 비만의 주범이나 무조건 끊는것이 아니라
전체적인 영양 밸런스를 맞춰주는게 가장 중요하다
굶는 다이어트는 지방과 근육이 같이 빠지기 때문에
식습관을 바꾸는게 아주 중요!
알고 있는게 맞는거 일 수도 있고
내가 알고 있던 상식이랑 다를 수도 있습니당!
제대로 된 다이어트 상식으로
건강하고 날씬하게 다이어트 하세용^^
