다이어트 중에 단백질을 보충하기 위해서
먹는 계란에는 단백질이 얼마나 들어있을까요?
한개의 단백질 6.5g
흰자부분만 먹으면 단백질 3.5g이 됩니당.
구운계란도 많이 판매하는데
구운계란보다는 그냥 삶은계란이
더 단백질 흡수가 잘 된답니당^^
계란으로 단백질을 보충하기 쉽긴 하지만
노른자가 가진 콜레스테롤의 수치도 만만치 않아서
하루에 2알 이상 권하지 않고 있습니다!
하지만 흰자부분만 먹으면 옴총 많이 계란을 먹어야 되어서
계란만으로 단백질을 보충하기 쉽지 않습니다!!
우리는 기승전쉐이크이기 때문에
계란과 함께 쉐이크로 건강한 단백질 섭취를 해보세용^^
