적게 먹는거 같은데 살이 안빠지고 있어서
곤란한 상태라면
살이 잘 안빠지는 이유에 대해서
한번 집고 넘어가보아용^^
살이 잘 안빠지는 이유 1번째
#너무빨리먹는다
음식을 빨리 먹는다는 이유가 아니예요^^
먹는 시간대가 빠르다는 뜻이예요.
보통 연예인들을 보면 저녁 6시 이후로는 안먹어요!
이런 이야기를 진짜 많이 하는데
꼭 그럴 필요가 없다는 사실^^
하루 칼로리를 계산해서
아침점심을 70%, 저녁 30% 비율로 먹으면 OK!
살이 잘 안빠지는 이유 2번째
#가공처리한 음식을 먹는다
가공처리한 음식은 만족감을 줄수 없기 때문에
치즈스틱이나 딸기를 곁들인
무지방 요구르트가 더 도움이 된답니다^^
살이 잘 안빠지는 이유 3번째
#아침을거른다
아침을 먹는 사람이 건강한 체중을 유지할 수 있다고 합니다.
다이어트가 시작되면 최대한 안 먹어야지
생각하고 원래 안먹던 아침을 더 안먹게 되는데
아침을 챙겨 먹는 것만으로도
하루에 먹는 양의 30%를 줄일 수 있다고
하니 꼭꼭 챙겨먹어용^^
바빠서 식사를 못한다면 쉐이크나, 통곡물 추천!
살이 잘 안빠지는 이유 4번째
#항상 샐러드만 먹는다
한가지 영양소에 치중할 것이 아니라
다이어트는 골고루 먹는 것부터
시작하기 되기 때문에 하루에 필요한 영양소를
골고루 섭취하는 것이 중요합니다!
살이 잘 안빠지는 이유 5번째
#혼자 먹는다
음식을 먹을때 친구가 있어야
다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 있음^^
특히 여자들은 더더 효과가 좋다고 하네용!
살이 잘 안빠지는 이유 6번째
#고 칼로리 식사를 한다
먹는양은 적은데 칼로리가 높은 음식을
먹고 있다면 칼로리가 낮은 음식으로
바꿔서 먹어야 한답니다^^
예를 들어서 흰빵에서 통곡물빵으로
감자칩대신에 견과류
버터 대신에 올리브유
이렇게 바꿔서 먹어보아용^^
살이 잘 안빠지는 이유 7번째
#물마시는 것을 싫어한다
음료수나 주스 대신에 물을 마시게 되면
하루에 칼로리양을 대폭 줄일 수 있고
식사전 물을 두잔 마신 사람들은
90칼로리까지 적게 먹었다고 합니다^^
열심히 살을 빼기 위해서
칼로리를 조절하는대도 살이 안 빠져서 속상하다면
살이 안빠지는 이유를 꼼꼼히 살펴서
살이 잘 빠지는 몸을 만들어보아용^^