비만을 부르는 습관

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1. 체중계 멀리하기

규칙적으로 몸무게를 체크해서
내 체중에 대한 경각심을 일으키고 결심을
새롭게 할 수 있는 계기가 된다.




2. 빨리 먹기

배가 부르다는 신호를 뇌에 전달하기 까지
최소 20분간의 시간이 필요하다
식사를 할때는 20분이상 천천히! 꼭꼭!
씹어먹는 습관을 들이는게 중요^^




3. 무조건 굶기

살을 빼기 위해 무조건 굶고 있나요?
끼니를 거르면 신진대사가 느려져
오히려 살찌기 쉬운 체질로 변한다.

아침식사를 거르는 사람이
비만확률 4.5배 높다고 합니다!




4. 음식 크게 먹기

음식을 작게 먹으면 크게 먹었을때 보다
52% 가량의 적은 칼로리를 섭취할 수 있다.
의식적으라도 음식을 작게 잘라
먹거나 많이 씹어서 먹도록 합시닷!





5. 식사는 언제나 TV와

TV를 보면서 음식을 먹었을 경우,
평소보다 적게는 5배에서 많게는 10배까지
더 많은 음식을 섭취하게 됩니다!





6. 저지방 식품 먹기

살을빼기 위해서 저지방이나 무지방 식품을 먹으면
지방함량이 낮은 대신 다른 첨가물이 있어서
쉽게 배고픔을 느낀답니다!!




7. 디저트, 사이드 메뉴

빵이나, 포테이토 등 사이드메뉴를 섭취할 경우,
전체 식사 칼로리를 높이게 된다.